A maneira mais rápida e radical de aumentar a masculinidade é a cirurgia. Não é indicado para todos: em primeiro lugar, são necessárias prescrições médicas rigorosas e, em segundo lugar, qualquer operação, mesmo que o resultado seja positivo, é um estresse negativo para o corpo.
Para conseguir um tamanho mais convincente do falo, você pode recorrer a agentes tópicos - géis ou pomadas, mas eles têm efeito limitado no tempo.
A realização regular de exercícios para aumentar o pênis adicionará alguns centímetros de volume e terá um efeito positivo na saúde do aparelho geniturinário. E o mais importante, os resultados durarão muito tempo.
Principais características do treinamento
Os exercícios para o pênis são um conjunto de exercícios que visa alongar a musculatura lisa do órgão. Para que haja resultados no treino é preciso seguir as regras.
- Você precisa se exercitar regularmente. Todos os dias por um longo período de tempo.
- Em segundo lugar, a ginástica deve ser realizada de acordo com um plano estritamente desenvolvido, mas tendo em conta os sentimentos do homem.
- Terceiro, adesão às regras de segurança pessoal para que os exercícios tragam benefícios e não malefícios.
Existem vários planos de aula que foram testados por especialistas e pacientes que experimentaram a sua eficácia em primeira mão. Eles são projetados para aumentar o comprimento, o volume ou ambos os parâmetros ao mesmo tempo.
Para começar a se exercitar, a princípio você só precisa das mãos, mas se o interesse pelo treino continuar e você quiser obter resultados mais significativos, pode adicionar equipamentos especiais para exercícios. São pesos (halteres pequenos e pesos impressionantes) ou dispositivos de tração (extensores).
É preciso começar a treinar com cargas mínimas, passando gradativamente para aparelhos mais intensos e “pesados”.
Os exercícios para aumentar o tamanho são melhor realizados de manhã ou à noite. A esta hora do dia, o corpo está pronto para receber atividade física em qualquer parte do corpo. O treinamento geralmente é feito em casa, por conta própria.
É importante criar um ambiente psicológico aconchegante - para garantir que ninguém atrapalhe a aula, distraia você com ligações ou visitas, ou pegue você de surpresa.
Para o primeiro treino, é melhor usar os dedos. Essas aulas não devem exceder 10-15 minutos; com o tempo, eles podem ser aumentados para meia hora.
É necessário aumentar gradativamente o tempo de alongamento do tecido muscular e a carga sobre o pênis - quaisquer transições bruscas são estritamente proibidas, pois podem provocar lesões bastante graves.
Deve-se ter cuidado especial ao massagear a cabeça do pênis - a parte do órgão mais sensível e facilmente ferida.
Uma consulta preliminar com um especialista o ajudará a evitar as consequências desastrosas do treinamento. O médico determinará as contra-indicações, selecionará o ritmo e a duração ideais.
Não se deve contar com resultados instantâneos: o pênis crescerá lentamente, o tecido muscular se alongará por muito tempo, mas com exercícios regulares e adequados, o resultado superará todas as suas expectativas mais loucas.
Princípio de treinamento
O pênis é um órgão muscular, como qualquer músculo, pode ser bombeado, ou seja, aumentar a massa muscular. Para que serve isso?
Aumentar o tamanho dos corpos cavernosos permitirá encher mais o pênis de sangue; quanto mais fluido biológico se acumula, maior é o seu volume. Portanto, para alongar o falo e torná-lo mais espesso, é preciso fazer os músculos crescerem.
O princípio aqui é o mesmo de qualquer atividade física - obter microtraumas e rupturas musculares, como resultado do qual o crescimento de novas células e tecidos é ativado.
A única diferença é que os exercícios penianos devem ser muito cuidadosos e delicados. Caso contrário, você precisa treinar essa parte do corpo de acordo com os princípios clássicos - comece com cargas leves e de curto prazo e aumente-as gradualmente.
Todos os músculos do corpo devem ser regularmente fortalecidos e trabalhados através de exercícios físicos, o pênis não é exceção. Mesmo que o objetivo não seja aumentar o tamanho, o exercício regular melhorará o suprimento de sangue ao pênis e a toda a pélvis. Esta será uma excelente prevenção de todas as doenças masculinas, especialmente a disfunção erétil.
Preparação
Qualquer atividade física começa com um aquecimento. As sensações durante e após o exercício dependem em grande parte do cumprimento desta regra. O aquecimento ajudará:
- aumentar o fluxo sanguíneo para a pélvis;
- estabilizar a pressão nos genitais;
- reduzir o risco de lesões;
- eliminar a dor da tensão.
A melhor forma de preparo é a exposição ao calor. Isso pode ser feito de diferentes maneiras:
- Tome um banho quente. Para fazer isso, você precisa tomar água a uma temperatura de 35 a 40 graus, mergulhar nela até a cintura por 5 a 7 minutos e depois enxugar o corpo com movimentos intensos.
- Faça uma massagem termal. Para este procedimento, é necessário molhar uma toalha em água quente, torcer, torcer o rolo e esfregar suavemente a pele ao redor do pênis e escroto até que a toalha esfrie. Repita mais 2 vezes, enrole a haste do pênis com um pano quente para que a cabeça fique aberta, deixe por 3 minutos.
Agora você pode aplicar lubrificante e começar a ginástica.
O lubrificante pode ser um lubrificante especial, óleo de massagem ou qualquer óleo vegetal que você tenha em mãos, creme para bebês ou vaselina. O principal é que o produto seja hipoalergênico e proporcione deslizamento.
Tipos de exercícios
O treinamento é dividido em dois tipos, dependendo da direção:
- Alongamento do próprio falo - inclui procedimentos de tração, alongamento do pênis pendurando pesos nele, uso de extensor, entre outros;
- Aumento do fluxo sanguíneo - o alongamento muscular ocorre naturalmente, ou seja, com o próprio fluido biológico à medida que os corpos cavernosos são preenchidos por ele. São massagens, esfoliação, jelqing e outros.
Estimulação do fluxo sanguíneo
Todos os exercícios para aumentar o fluxo sanguíneo para a região da virilha têm um efeito positivo na saúde do sistema reprodutivo. Se você bombear os músculos com muita intensidade, podem permanecer hematomas ou hematomas, por isso o treino terá que ser adiado.
Para evitar tais consequências, é preciso ter muito cuidado, atenção e ouvir atentamente as sensações durante o exercício - não deve haver dor.
Alongamento muscular
Projetado para uma posição relaxada do pênis. As cargas e a intensidade devem ser aumentadas gradualmente, acrescentando um exercício a cada 2-3 dias.
- Segure o pênis sob a cabeça com dois dedos (pegue-o em um anel) e puxe-o suavemente para cima, contando de 1 a 10. Depois, para a direita e para a esquerda (também 10 segundos cada). O tempo de aula é de 5 minutos, ministrado 2 vezes ao dia.
- Segure o cano com toda a palma da mão, aperte com força e puxe-o para cima. Segure por 10 segundos e solte suavemente. Execute 10 abordagens.
- Com a palma da mão, aperte o pênis 1 cm acima da raiz e segure a cabeça com a outra mão. Mova suavemente os braços em direções opostas (tronco para cima, cabeça para baixo). Fixe o pênis estendido no ponto extremo por 15 segundos, retorne à posição inicial. Faça 5 abordagens por dia.
Técnicas de inflação
Para bombear um órgão íntimo em casa, a princípio você não precisará de nenhum equipamento adicional. Com treinamento regular, os resultados serão visíveis após seis meses.
Se o preparo físico e as finanças permitirem que você inicie um treinamento mais intensivo com pesos e aparelhos especiais, os centímetros extras aparecerão mais cedo.
Alongamento
A maneira mais simples e eficaz de começar. Funcionará como um aquecimento e fará com que o sangue flua com mais força para a virilha. O pênis relaxado é agarrado sob a cabeça e puxado para frente, paralelo ao chão, por 5 segundos. Então eles retornam à sua posição original. Repita os movimentos para a direita e para a esquerda.
Sino
Antes de começar a bombear o órgão, você precisa conseguir uma ereção completa e estável. O exercício é realizado em pé, com os pés afastados na largura dos ombros.
O homem move a pélvis de um lado para o outro, conseguindo o balanço do órgão, primeiro para a direita e para a esquerda, e depois para cima e para baixo. A duração inicial é de 1 a 2 minutos em cada direção, com o tempo pode ser estendida para 5 minutos.
Jelqing
A técnica ajudará facilmente a alongar o pênis: forme um anel com os dedos, enrole-o firmemente ao redor da haste do falo na base, guie cuidadosamente os dedos até a cabeça e depois volte.
A força de compressão não enfraquece, o procedimento dura pelo menos 5 a 7 minutos. O sinal para terminar geralmente é a vontade de ejacular.
Exercícios de Kegel
O complexo serve para fortalecer e fortalecer a ereção, mas os exercícios também ajudam o pênis a crescer alguns centímetros a mais. Você pode realizá-lo em qualquer lugar, em qualquer posição - em pé, sentado e até mesmo deitado.
Basta contrair os músculos do períneo por alguns minutos, relaxar e repetir o procedimento. Nas primeiras etapas, você pode começar com 1 minuto, aumentando gradativamente o tempo de tensão para 5.
Uma condição importante é entender quais músculos devem ficar tensos. Para procurá-los, você pode segurar o jato de urina enquanto urina.
Flexão do pênis
Posição inicial – o pênis está meio ereto. O falo é agarrado pela raiz, suavemente dobrado nas posições horizontal e vertical, alternadamente. Duração – 2-3 minutos, com o tempo você pode aumentar o tempo para 5-7.
Massagem
O início do exercício é colocar o membro em prontidão para o combate. Em essência, esta é a masturbação comum com um aperto confortável das mãos, mas com um clímax incomum: antes que a ejaculação ocorra, você precisa apertar firmemente a base da cabeça com um anel de dedos.
Você precisa segurar a pinça por cerca de 5 a 7 minutos até que o desejo desapareça completamente. É necessário levar em consideração a força de compressão para evitar o aparecimento de hematoma.
Esta atividade é considerada uma das mais eficazes. No momento anterior à ejaculação, o órgão está cheio de sangue ao máximo. A ejaculação do sêmen não ocorre, a pressão no falo aumenta, a saída do líquido não ocorre, começa a esticar as veias e os músculos.
O que os médicos dizem
Os médicos são céticos quanto ao aumento do órgão íntimo com exercícios ou cremes para esfregar. Os andrologistas consideram a cirurgia o único método 100%.
Porém, se você treinar com cuidado, sem causar lesões complexas, a melhora ainda virá. O pênis ficará mais forte, a saúde geral melhorará, incluindo a potência.
Conclusão
Após qualquer treino, o órgão deve descansar por 2 a 3 horas, portanto, qualquer estresse sobre ele, incluindo estresse sexual, não é recomendado. É importante ouvir as sensações durante o exercício - mesmo a menor dor deve ser um sinal para parar.
Você pode complementar os exercícios com outros tipos de atividade física, tomando vitaminas e suplementos dietéticos para a saúde do homem e alimentação adequada.
Todos juntos tornarão o corpo mais resiliente, melhorarão o estado do aparelho circulatório, o que significa que os benefícios e resultados dos esforços para alargar o falo serão ainda maiores.